//////

Dlaczego śniadanie jest takie ważne?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który daje energię na cały dzień, pobudza organizm do działania i poprawia metabolizm. Niestety, większość z nas tego posiłku w ogóle nie jada lub je zbyt późno. Tłumaczymy się brakiem czasu lub apetytu rano, a także życiem w pośpiechu czy ciągłą dietą. Warto jednak bardziej zadbać o swój organizm i zdrowie całego ciała. Śniadanie powinno składać się z dużej ilości węglowodanów złożonych oraz warzyw i owoców, które zapewnią siłę dla ciała i umysłu. Do węglowodanów dołączyć należy białko, które jest budulcem mięśni. Dobrym pomysłem okazuje się owsianka z orzechami i suszonymi owocami, czy jogurt naturalny połączony z müsli i świeżym bananem lub jabłkiem. Pysznym rozwiązaniem jest także pełnoziarnista bułka z warzywami i serem żółtym lub szynką drobiową. Ważne, by zapewnić sobie dobry początek dnia, odpowiednią porcję witamin i minerałów. Węglowodany złożone zapewnią sytość na długi czas, a także odpowiednią ilość błonnika pokarmowego odpowiedzialnego za trawienie i dobrą pracę jelit.

Uwaga, to może być czerniak!

Pieprzyki, zmiany barwnikowe i piegi posiada duża część populacji. Większość z nich jest niegroźna. Jednak jeśli pieprzyk nagle rośnie, zmienia kolor lub kształt albo boli, należy przyjrzeć się mu bliżej. Inne niepokojące objawy to zgrubienia pieprzyka, występowanie swędzenia czy krwawienia. Takie symptomy mogą świadczyć o czerniaku, dlatego warto zgłosić się do lekarza jak najszybciej. Zdrowie jest najważniejsze, a wcześnie wykryty rak skóry może być uleczalny w stu procentach. Ryzyko największe jest u osób z jasną karnacją i często wystawiających skórę na szkodliwe działanie promieni UV. Czynnikiem zagrożenia jest nie tylko opalanie naturalne, ale także solarium, dlatego osoby z dużą ilością zmian barwnikowych powinny chronić skórę w sposób szczególny i unikać opalania. Przyczyną pojawienia się raka mogą być także urazy mechaniczne – tarcie czy drażnienie zmiany. Warto także obserwować swoje pieprzyki i każdą niepokojącą zmianę zgłaszać dermatologowi. On, za pomogą specjalnych przyrządów, zbada pieprzyka i sprawdzi, czy wszystko z nim w porządku.

Ciasteczka owsiano bananowe – bez cukru i tłuszczu!

Płatki owsiane to naturalne bogactwo witamin i minerałów, a także błonnika pokarmowego i białka. Zjedzone rano dodają energii, pomagają także w odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu. Dzięki dużej zawartości błonnika mogą stać się też świetną przekąską, która nasyci na długi czas. Ziarno owsa świetnie nadaje się do różnego rodzaju wypieków, które mogą zapewnić nie tylko pyszny smak, ale także zdrowie i urodę. Jednym z łatwych i szybkich przepisów są ciasteczka owsiane z bananem. Wykonanie ich zajmuje kilka minut, a smak – po prostu nie do opisania! Do wykonania potrzeba jedynie 50 gramów płatków owsianych i dojrzałego banana. Im bardziej dojrzały banan, tym słodsze wychodzą ciastka. Banana należy rozgnieść widelcem i połączyć z płatkami. Uformować drobne placuszki, piec 10 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Ciastka nie zawierają cukru ani masła, są dietetyczne i naprawdę zdrowe. Świetnie nadają się na śniadanie lub jako przekąska do kawy, można spożywać je także na diecie ze względu na małą ilość kalorii.

Joga – system gimnastyki leczniczej

Joga to system ćwiczeń fizycznych, wywodzących się z filozofii Wschodu. Zgodnie z jej założeniami, zdrowie całego ludzkiego ciała polega na wewnętrznej równowadze kondycji fizycznej i psychicznej. Na tę gimnastykę składają się liczne asany – medytacyjne pozycje ciała. Właściwe ich wykonanie wymaga posiadania prawidłowo i sprawnie funkcjonującego ciała, dlatego praktykowanie jogi podnosi umiejętność kontrolowania mięśni, wzmacnia je. Uruchomione zostają także stawy, a narządy wewnętrzne są mobilizowane do odpowiedniej pracy. Klasyczna joga definiuje aż 84 asany, z których najistotniejsze są 32. Składają się one na całą sesję ćwiczeń, podczas której można także uwolnić umysł od gonitwy myśli, skupiając się na utrzymaniu konkretnej pozycji i zharmonizowaniu oddechu z pracą ciała. Praktykę jogi najlepiej rozpocząć pod okiem doświadczonego trenera, ale obecnie można znaleźć też wiele materiałów na jej temat w internecie. Dostępne są także tłumaczenia książek joginów, w których dzielą się swoją rozległą wiedzą.

Jakich korzyści może dostarczyć apiterapia?

Medycyna naturalna to szeroki wachlarz takich metod leczenia, które wykorzystują dobroczynne dla ludzkiego ciała działanie naturalnych substancji. Nie muszą one jednak wcale znajdować się wyłącznie w dziko rosnących roślinach – mogą być produktem pracy zwierząt. Pszczoły, uznawane za najpracowitsze owady, są w tym względzie wielkimi sprzymierzeńcami człowieka: dostarczają mu bowiem wielu naturalnych produktów, które mają zbawienny wpływ na ludzkie zdrowie. Najbardziej znany dar pszczół to miód i to on jest najczęściej obecny w codziennej diecie jako element śniadania, dodatek do rozgrzewającego napoju albo składnik pysznych, pieczonych ciast. Ma on działanie lecznicze w stosunku do większości układów ludzkiego organizmu: pokarmowego, oddechowego, moczowego, a także skóry. Inne efekty pracy pszczół to propolis (szczególnie polecany alergikom i chorym na reumatyzm), mleczko pszczele (niweluje problemy z krążeniem i dolegliwości wieku starczego), jad pszczeli (wspomaga gojenie) i pierzga (pomaga nawet w kwestii dolegliwości psychicznych).

Dobra fizyczna forma to dobre zdrowie na lata

Trening czyni mistrza, ale daje także zdrowie na długie lata. Ćwiczenia fizyczne uważane są za najlepszą profilaktykę zdrowia i to nie bez powodu. Ciało po prostu męcząc się systematycznie wydziela wiele pozytywnie wpływających na ogólny stan zdrowia hormonów, które ostatecznie zamieniają się w doskonałą kondycję oraz super psychiczne podejście. Człowiek, który trenuje jakikolwiek sport staje się systematyczny, a zapadając na chorobę robi wszystko, aby jak najszybciej z niej wyjść. Ocenia się, że takie osoby zresztą bardzo rzadko chorują na cokolwiek. Po wysiłku fizycznym poprawia się drastycznie ogólna sprawność oraz odporność organizmu. Wszyscy lekarze zalecają takie podejście. Jak wygląda jednak sytuacja w społeczeństwie podczas analizy omawianego zagadnienia? Jednym słowem rzadko uprawiamy sporty, a jeżeli już korzystamy z minimalnego poziomu wysiłku. Zaleca się jednak, aby ćwiczyć przynajmniej pół godziny dziennie, bo dopiero takie podejście gwarantuje długoterminowe zmiany w organizmie. Oczywiście faktem jest, że ludziom trudno się zmobilizować do takiej systematyczności, ale pół godziny dziennie nie jest wcale okresem nadzwyczajnie długim i każdy może tyle wygospodarować.

Szczepienia ochronne – kiedy i dla kogo?

O szczepieniach ochronnych zapewne słyszał każdy z nas. Chociaż szczepionki nie mają takiego znaczenia jak dieta, to jednak też mogą nam pomóc zachować zdrowie. Szczepienia, które proponuje nam medycyna są bardzo ważnym elementem profilaktyki przeciw wielu chorobom, a szczepi się już kilkumiesięczne dzieci. Oczywiście wśród szczepionek mamy między innymi szczepienia obowiązkowe, a więc takie, przez które każdy musi przejść. Tego rodzaju szczepionki są podawane już dzieciom, a dzięki nim jesteśmy odporni na wiele różnego rodzaju chorób. Ale możemy również się zetknąć z innymi szczepionkami, mianowicie z takimi, które są konieczne, by móc podróżować na przykład do Afryki czy do Azji. O takich szczepieniach nie mogą więc zapominać osoby, wybierające się w te odległe regiony świata. Chcąc na przykład podróżować do Afryki i zachować zdrowie, konieczne jest poddanie się szczepieniom ochronnym. Ważna jest więc na przykład szczepionka przeciw malarii, zwłaszcza, że na tą chorobę, roznoszoną przez komary, w Afryce każdego roku umiera spora liczba osób.

Wakacyjny wyjazd – dobrym sposobem na stosowanie diety

Komu by się chciało gotować podczas wakacji? Przecież to czas przeznaczony na odpoczynek. Wybierając się na zorganizowane wczasy, mamy jedzenie podane do restauracyjnego stołu, mamy tez możliwość wyboru potraw. Przy wysokich temperaturach, nie ma się zazwyczaj ochoty na posiłki tłuste, ciężkostrawne. Nawet kilka dni takiego lżejszego jedzenia będzie miało doskonały wpływ na nasz organizm. A jeszcze jakby sobie tak odmówić słodkich przekąsek, efekt będzie murowany. Wiele osób jedzie na wakacje, podczas których sami gotują. Każda kobieta będzie chciała posiłki maksymalnie uprościć, aby nie poświęcać gotowaniu zbyt wiele czasu. Korzystając z bogatej oferty warzyw i owoców w letnim sezonie, dobrze będzie wykorzystywać ich udział w posiłkach w jak największej ilości. Sałatki nie są zbytnio praco i czasochłonne, a ich wpływ dla organizmu nieoceniony. W dodatku, można przygotowywać codziennie inną sałatkę, z tego co kupimy na pobliskim targowisku. Taki sposób odżywiania, w połączeniu z dużą dawka ruchu na świeżym powietrzu, pozwoli nam zostawić na wakacjach nawet kilka kilogramów.

Zdrowie to największy skarb

Jaki jest największy skarb w życiu? Czy to pieniądze, władza, rzeczy materialne? Nie. Odpowiedź jest bardzo prosta. To zdrowie, o które jednak nie dbamy należycie. Dlaczego zdrowie jest naszym największym skarbem? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w czytanym właśnie artykule. Przede wszystkim wiele osób zapomina, że cierpiąc na jakąkolwiek chorobę automatycznie jesteśmy wykluczeni ze wszystkich form zarobkowania. Podczas choroby nie da się przecież odpowiednio skoncentrować, ba nawet myśleć o przyszłości. Wszystkie działania sprowadzają się w takim momencie do unikania bólu i cierpienia. Nic więcej się nie liczy. Z tego powodu zdrowie jako takie należy do największych skarbów człowieka. Podsumowując masz już najlepsze powody, aby zadbać o swój najcenniejszy skarb. W głębi duszy na pewno wiesz, że zdrowie jest nadrzędną wartością, z której wychodzą wszystkie pozostałe. Jeżeli czujesz jakikolwiek dyskomfort związany z własnym ciałem nie możesz w żadnym momencie odnieść sukcesu materialnego. Wszystkie elementy życia po prostu się ze sobą łączą i musisz o tym bardzo dokładnie pamiętać.

Spójrz w głąb siebie

Zdarza się, że tryb życia jaki prowadzimy nie zapewnia nam dobrego zdrowia, samopoczucia, zadowolenia z życia i otaczającego nas świata. Dlaczego tak się dzieje, czy nie mamy na to żadnego wpływu, czy nie możemy postarać się trochę żeby coś zmienić, udoskonalić, wyeliminować? Po pierwsze, spróbujmy zwyczajnie się zatrzymać. Popatrzeć na siebie jakby oczami kogoś innego, kogoś patrzącego z boku, ale jednocześnie życzliwego, przyjaznego. Taki moment może być dla nas przełomowym, może mam pomóc dostrzec wiele niezauważanych dotąd rzeczy i dać odpowiedź na niejedno pytanie. Jak żyję? Czy nie za szybko, zbyt chaotycznie, gwałtownie, samolubnie, głupio? Czy dbam o siebie, o swoje zdrowie fizyczne, duchowe? Czy ograniczam się do życia tylko w swoim świecie, czy potrafię dostrzec świat wokół mnie – człowieka, zwierzę, drzewo. Jak się odżywiam? Czy przywiązuję wagę do tego co jem? Czy zastanawiam się nad tym skąd pochodzi, żywność, którą najczęściej kupuję i czy mi smakuje, czy nie jest zbyt sztuczna, nijaka? Dużo pytań. Ale im więcej tym lepiej. Odpowiedz na nie śmiało i szczerze. Tylko wtedy uda ci się coś naprawdę zmienić.