//////

Zdrowie

Jedzenie po ćwiczeniach

Im bardziej intensywny trening, tym większe wymagania organizmu w kwestii regeneracji. Bez względu na to jaki plan ćwiczeń właśnie się wykonało, ważne jest zadbanie o uzupełnienie składników utraconych w czasie wysiłku. A temu służy przede wszystkim nawodnienie i posiłek regeneracyjny. Powinien składać się w znacznym stopniu z pierwiastków traconych wraz z potem. A zatem magnez, potas, wapń, ale także sód, żelazo i wiele innych. Komponując pierwszy posiłek po treningu warto zadbać o obecność większości z nich. Poza tym dietetycy i trenerzy polecają przygotowywanie koktajli owocowych. Mają one dwie zasadnicze zalety. Po pierwsze są pełne witamin i składników odżywczych, jak również cukrów, które ułatwią regenerację mięśni. A po drugie ich płynna konsystencja ułatwia wchłanianie składników i zmniejsza obciążenie układu trawiennego. Pierwszy posiłek po treningu powinien mieć miejsce maksymalnie do godziny po zakończeniu ćwiczeń. Warto mieć to na uwadze, gdyż później zdolność regeneracji organizmu znacznie maleje.

Istota ćwiczeń fizycznych

Coraz częściej współcześni ludzie pamiętają o tym, że mają tylko jedno ciało i jednej organizm. Innymi słowy zdrowie zostało nam dane raz w życiu i naszym obowiązkiem jest całkowite dbanie o to, co się z nami dzieje, dlatego też musimy pamiętać o tak zwanej samokontroli. Co jeszcze może mieć wpływ na nasze prawidłowe funkcjonowanie? Z całą pewnością ogromne znaczenie ma nasza kondycja fizyczna, która nie tylko właściwie wpływa na nasz wygląd. Mało kto wie, że podczas dużego wysiłku fizycznego, takiego jak intensywny marsz, pływanie, bieganie, czy też innego rodzaju wysiłek, wydzielają się endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Jest to paradoks naszego ludzkiego organizmu, ale po prostu wtedy, gdy robimy coś dla siebie, automatycznie nasze ciało wewnętrznie się cieszy. W związku z tym z całą pewnością warto do swojego trybu życia wprowadzić ćwiczenia fizyczne, aby pozytywnie wpłynąć zarówno na naszą prezencję, jak i pojemność płuc, krążenie krwi i wiele innych elementów, które są niezbędne, aby można czuć się pewnie oraz zdrowo.

Czym jest różyczka?

Różyczka to choroba zakaźna wieku dziecięcego, przenoszona przez wirusy. Zarazić można się łatwo, bo drogą kropelkową – wystarczy przebywać w pobliżu chorego, rozmawiać z nim i oddychać tym samym powietrzem. Nazwa choroby pochodzi od tego, że jej głównym objawem jest różowa wysypka, rozpoczynająca się na twarzy, a z czasem obejmująca całe ciało. Towarzyszą jej inne objawy, takie jak podwyższona temperatura ciała, katar, kaszel, bóle stawów, czy powiększone i potencjalnie bolesne węzły chłonne. Różyczka przebiega na ogół łagodnie i trwa kilka dni – leczenie polega więc na cierpliwym wygrzewaniu się w łóżku i łagodzeniu przykrych objawów. Powikłania pojawiają się niezwykle rzadko: wówczas należy oddać chorego pod opiekę lekarską. Gdy mowa o różyczce, o zdrowie powinny dbać szczególnie kobiety w ciąży – choroba może mieć bowiem destrukcyjny wpływ na nienarodzone dziecko, spowodować u niego poważne wady wrodzone. Odporność na różyczkę gwarantuje szczepionka lub przebycie choroby w dzieciństwie.

Jak rozpoznać atopowe zapalenie skóry?

Atopowe zapalenie skóry to przykra i uciążliwa dolegliwość, charakteryzująca się powstawaniem wyprysków i zmian, którym zazwyczaj towarzyszy również uczucie swędzenia. Problem ten jest związany z oddziaływaniem na organizm alergenów, zarówno pokarmowych, jak i wziewnych (kurz, pyłki, pleśnie i grzyby). Reakcję alergiczną mogą ponadto wywołać substancje chemiczne obecne w środkach czystości lub krążące w powietrzu bakterie. Z tego powodu atopowe zapalenie skóry pojawia się często wraz z innymi schorzeniami o podłożu alergicznym, takim jak na przykład katar sienny. Bezpośrednią przyczyną tej dolegliwości jest zaś niski próg odporności skóry na radzenie sobie z docierającymi do niej zanieczyszczeniami. Ryzyko wystąpienia tego schorzenia jest wyższe, jeżeli na ciało oddziałują inne czynniki, takie jak nadmierna potliwość, czy wietrzny klimat. Dbając o zdrowie skóry warto także zwrócić szczególną uwagę na kondycję psychiczną. Stres i przedłużający się stan poddenerwowania skutkują pogarszaniem się stanu całego ciała, w tym też skóry.